圖書信息
書名:健康好書5+1作 者：王洪圖
出版社：中國中醫藥出版社
出版時間：2010年8月1日
ISBN:9787513202381
開本：16開
定價:168.00元
內容簡介
“你懸我迄今遇到的把疾病描述得最為形象的醫生，從你那裡讓人享受到了中醫的藝術美。”《民謠諺語話養生》選取有關健康養生方面的謠諺85條，通過富有文學氣息的語言，旁徵博引，利用中醫學和相關學科的知識進行有針對性的闡釋，既為讀者講述了簡便實用的防病治病知識，又充分展示了中醫藥文化的魅力，使您在獲得養生保健知識的同時，獲得藝術美的享受。《李少波真氣運行法》首先以增強生命活力、完整有序的動靜功法系列和系統的真氣運行法理論，構建了真氣運行學說的基本體系；其次窮究“三聖道”理論、天人一際的哲學底蘊，將真氣運行學說根植於燦爛的五千年華夏文化之中；最後，以數據翔實的臨床總結、實驗研究和病例實踐、體會為驗證，上下呼應，前後印證。
《黃帝內經四季養生法》最貼心的專家開講，最權威的養生秘籍，最全面的養生方法，以24節氣為主要線索，親近自然、回歸傳統。讓您在衣食住行之中，了解傳統中醫文化精髓，盡得自然養生之法。
作者簡介
王洪圖教授，著名內經學家，北京中醫藥大學內經教研室原主任，國家中醫藥管理局內經重點學科帶頭人，北京中醫藥大學學術、學位委員會委員、中醫基礎分會主席。中華中醫藥學會內經專業委員會主任委員、北京中醫學會理事兼理論委員會主任委員。主編教育部“十五”、“十一五”國家級規劃教材、新世紀全國高等中醫藥院校七年制規劃教材《內經學》、第六版全國高等中醫院校教材《內經選讀》。他主編的《黃帝內經研究大成》，被境內外專業人士譽為《黃帝內經》研究的里程碑，獲第四屆國家圖書獎、第一屆立夫著作獎、國家新聞出版署科技進步獎。圖書目錄
《走進千古中醫奇書:打開<黃帝內經>之門》目錄：第一章黃帝與《黃帝內經》
第一節“黃帝”的故事
一、兩場曠古之戰與民族大融合
二、黃帝時代的文明初創
三、黃帝——中華各民族的共同祖先
第二節千古奇書《黃帝內經》
一、古代醫經七家
二、託名黃帝及“內”與“經”
三、《靈》、《素》與81篇
第三節《黃帝內經》的著作權該歸誰
一、黃帝與六位醫學家的智慧碰撞
二、究竟是誰寫了《黃帝內經》
三、《黃帝內經》的流傳：一波三折的傳奇
第二章既是醫學經典，又是百科全書
第一節不可不知的《黃帝內經》三大特點
一、從整體角度研究醫學
二、從運動變化角度詮釋生命
三、從功能角度認識生命的意義
第二節中醫學第一經典覽勝
一、穿梭於醫學與哲學之間——陰陽五行理論
二、《黃帝內經》的核心——藏象理論
三、神秘而生機勃勃的經絡理論
四、人為什麼會生病——病因與發病
五、生命的異常過程——病證理論
六、望聞問切——簡便實用的診病方法
七、治病的策略與技術——治則和治法
八、健康長壽的秘訣——養生
第三節古代的百科全書
一、醫道通“三才
二、巧妙用哲學
三、精確的古代天文知識
四、曆法
五、地理與氣象
六、醫學教育
第三章人中醫門，先邁過陰陽這道門檻
第一節得其門而人
第二節在生活中被發現的哲學
一、初識陰陽——生活中的體驗
二、尋找共性——構建理論的雛形
第三節《黃帝內經》對陰陽理論的評價與抉擇
一、陰陽是宇宙中的基本規律——天地之道
二、陰陽是認識事物的最好方法——萬物之綱紀
三、陰陽是世界多樣性的原因——變化之父母
四、陰陽有生殺予奪之權——生殺之本始
五、探索未知世界的法寶——神明之府
六、明確的結論——治病必求於本
第四節醫學中的陰陽學說
一、一分為二
二、消長與平衡
三、轉化互根
第五節《黃帝內經》如何運用陰陽學說
一、從陰陽學說解“人”字
二、說明形體結構——人身有形，不離陰陽
三、健康的基本條件——陰平陽秘
四、分析病情——陰陽失調
五、診斷疾病的法則——辨別陰陽
六、治療疾病的基本原則——調和陰陽
七、養生的最高境界——把握陰陽
第四章五行學說：中醫最常用的“語言
第一節五行學說的起源
一、生活中的五種物質
二、五行的特性
第二節給萬物貼上五行標籤
一、取象比類法
二、比照五行歸類表對號入座
三、說說我們身邊的五行
第三節《黃帝內經》中的五行學說
一、五行的生克
二、五行乘侮
第四節中醫妙用五行學說
一、中藥里的五行
二、用五行語言解說五臟功能和他們之間的關係
三、分析疾病症狀
四、預測疾病的傳化與歸宿
五、確定治療法則
六、五行學說在套用中的選擇與異化
《<帝內經>大道:飲食養生》目錄：
第一章飲食原理
一、民以食為天——飲食是維護健康的頭等大事
二、藥食同源——從神農嘗百草談起
三、食物也有性格——食物的性味和歸經
四、藥補不如食補——飲食調養是最方便的養生方法
五、“天人合一”——飲食養生的最高境界
第二章飲食養生
第一節飲食養生原則
一、食飲要有規律——定時飲食保健康
二、飲食不可過飽——讓胃腸勞逸結合
三、飲食寒溫適中——保護胃氣不受傷
四、飲食調和，百病不生——飲食結構要合理
第二節飲食調養五臟
一、誰識五臟真面目
二、五味入胃，偏走五臟
三、五色不同，分屬五臟
四、五色五味，靈活運用
五、心臟飲食調養
六、肝臟飲食調養
七、脾臟飲食保健
八、肺臟飲食調養
九、腎臟飲食調養
十、氣味合而服之——飲食均衡最重要
第三節飲食順應自然
一、“司歲備物”——應季蔬果最健康
二、“春夏養陽，秋冬養陰”——四季食補
三、“異法方宜”——地域食補
第四節飲食調理體質
一、不同年齡、性別的飲食調養
二、不同體質的飲食調養
第三章飲食禁忌
一、“生病起於過用”
二、“飲食自倍，腸胃乃傷”
三、拒絕肥甘厚味，遠離“膏粱之疾
四、“以酒為漿”折壽命
五、少吃辛辣，防止“上火
六、冷飲危害知多少
七、“五味之美，不可勝極”
八、宿疾瘡瘍忌“發物
結語
《民謠諺語話養生》目錄：
·環境心理·
地綠天藍，益壽延年/3
綠色植物是“衛生防疫消毒站”/3
環境好，心情也好/4
講究住房，心情舒暢/5
讓你的居室明亮起來/5
你家的空氣新鮮嗎/6
健康的房子最美/6
開窗通風，百病滅蹤/8
開窗通風好處多/8
正確開窗通風，讓你的房間甜絲絲的/9
左手開窗通風，右手濕式除塵/10
人可三日無餐，不可一日無水/11
水與生命息息相關/11
你會喝水嗎/12
當心病從水中來/12
日有所思，夜有所夢/14
說奇不奇的夢/14
做夢對人也有好處/15
夢多須把醫求/15
笑一笑，少一少/16
笑從哪裡來/17
笑能治病/17
笑不好也能笑出毛病來/18
愁一愁，白了頭/19
白髮不都是愁出來的/19
經常愁容滿面不僅會白了頭髮,而且會要了性命/20
教給你解愁的秘訣/20
肝火盛，不長命/21
大怒生百病，制怒能長壽/21
怒不可遏?教你一招制怒的方法/22
怒不一定都是壞事/23
心病要用心法醫，解鈴還需系鈴人/24
心病與人的性格和情緒有關/25
為什麼心病會瞄準女性和左撇子/25
胡屠戶打范進：心痛就得心法治/26
你了解心理療法嗎/26
·生活習慣·
一天一口酒，能活九十九/31
過量飲酒，傷身減壽/31正確的飲酒方法/32
飯後一支煙，難做活神仙/33
煙毒猛於虎/33
吸菸害己更害人/34
戒菸意味著新生/34
吃飯防噎，走路防跌/35
細嚼慢咽好處多/36
吃快餐不如吃“慢餐”/3f7
兩餐合一餐，作用不一般/37
早飯要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少/38
三餐的合理比例為3：4：3/39
一步登不上泰山，一口吃不成胖子/40
人的消化能力是有限的/40
暴食傷身，害處無窮/41
節制飲食有法/42
肚子吃進，茅廁蹲坑/43
正常的大便/43
看大便知疾病/44
筷子一轉，成千上萬/45
筷子健身術/45
筷子衛生與筷子文明/46
唾沫一口，價值千斗/47
小唾液連著大健康/47
從唾液判病療疾/48
要珍惜自己的唾液/48
鼻是窗，病先殃/49
鼻腔的防禦作用/50
鼻易發哪些病/50
不能小視“打呼嚕”/51
糾正不利於鼻子健康的壞習慣/51
話不說不明，耳不挖不聾/52
“挖耳”不是好習慣/53
噪聲可直接造成對健康的損害/54
強小子眼大，嬌閨女淚多/55
許多眼病都可以使人看不見世界/55
查眼知病：眼睛是人體健康的視窗/56
保護眼睛。離不開眼淚/56
養成科學的用眼習慣/57
磨鐮不誤割麥，睡足不少出功/58
一天該睡多少覺/59
什麼樣的睡姿最理想/59
高枕真的無憂嗎/60
怎樣防止失眠/60
頭梳千遍，病少一半/61
保護頭髮的基本方法/62
頭梳千遍：梳出健康來/62
麥收罷，染指甲/63
留指甲不好：指甲是細茵的大本營/64
天然指甲油——鳳仙草/64
冬天瘙癢多，慎用“老頭樂”/65
用“老頭樂”抓癢悠著點/66
如何防治皮膚瘙癢/67
人老夜尿多，睡前茶少喝/68
解決老人夜尿多的藥食療方/68
中西醫對老人夜尿多的治法/69
春捂秋凍，少災少病/70
“春捂秋凍”道理何在/71
如何掌握“春捂秋凍”的分寸/71耐寒的根本方法在鍛鍊/72
穿衣戴帽，頂底相照/73
四季穿著有學問/73
保暖與散熱取決於衣料的質地和顏色/74
要美，更要健康/74
寒從腳下起，火自頭上生/75
溫暖腳部可以遠離疾病/75
足部保暖的方法/76
不必把頭包得太嚴實/77
十櫃八箱，勤洗勤裝/77
不必擔心把衣服洗爛/78
曬死藏在衣服里的害人蟲/79
不同的衣服有不同的曬法/79
收藏衣物也是一門學問/80
穿金戴銀，不如無病清貧/81別讓戒指變成緊箍咒/81
謹防現代首飾病/82
添上濕煤睡，明早定遭罪/83
認識兇手：煤氣如何殺人/83
煤氣中毒的症狀/84
煤氣中毒的急救/84
煤氣中毒的預防/85
·飲食宜忌·
寧食粗茶飯，不嘗無價藥/89
食療不同於正常吃飯/90
粥、湯、肉、菜類中都有食療的秘方/90
多吃五穀雜糧，少生瘡瘍雜病/92
五穀雜糧有益於人/93
大米、白面，東方人的主食/93
大豆是個寶/94
宜人的小米、高梁/95
糧食不是加工得越細越好/95
葷素搭配，精神百倍/97
葷食原則：不可多也不可無/97
素食原則：以素為主但不拒葷食/98
常年喝牛奶，養個胖乖乖/99
牛奶是少年兒童的“第二母親”/99
少兒期營養狀況好壞關係人一生的健康/100
要掌握兒童的膳食特點，不能盲目
“營養”/101
油多菜香，一哄而光/102
吃油要限量。不是越多越好/102
動物油好還是植物油好/103
各種植物油大PK/103
油還是治病的藥物/105
油的保管也有學問/105
吃鹽莫過鹹，吃糖只求甜/106
鹽對生命不可或缺/106
吃鹽過多與高血壓發病有直接干係/107
糖既是身體的必需，又是治病的藥物/108
吃糖過多，疾病纏身/108
天天吃醋，年年無災/109
生活離不開醋/109
醋是常用的良藥/110
常用五香粉，少登醫院門/111
五香粉中的主要藥材/112
小小五香粉的保健大道理/113
用五香粉好還是用味素好/114
紅薯賤物，不宜多吃/115
紅薯是長壽食物/115
紅薯是健康食品/116
吃紅薯反胃怎么辦/116
多吃山藥蛋，越長越好看/117
山藥是健身美體之佳品/118
號稱“第二麵包”的土豆也有“山藥蛋”的稱號/118
空心蓮菜涼，有病無病只管嘗/120
蓮亦藥亦食/120
蓮渾身是寶/121菠菜豆腐雖賤，山珍海味不換/121
菠菜：大力水手的秘密武器/122
百變豆腐，健康素食/123
菠菜與豆腐到底能不能夠合煮/124
白菜吃半年，醫生享清閒/124
對白菜類蔬菜中的纖維素要刮目相看/125
生活中運用白菜的小驗方/126
四季不離蒜，不用去醫院/127
藥食俱佳的大蒜/127
大蒜——絕妙的植物抗生素/128
吃血補血，吃腎補腎/129
同類相補，符合中醫學原則/130
無虛不可補/131食補、藥補皆有規則/131
媽媽嘴饞吃兔肉，生出孩子長兔唇/132
兔肉是理想的瘦肉型食品/132
孩子長兔唇與媽媽吃兔肉無關/133
三伏不離綠豆湯，頭頂火盆身無恙/134
綠豆湯：防暑降溫清涼湯/135
綠豆也是藥食兼備的雙冠王/135
冬天常喝羊肉湯，不找醫生開藥方/136
給你一張生活中巧吃羊肉的處方/137
除羊肉膻味有竅門/138
天寒食參茸，地凍進補湯/139
人參一補氣第一品/139
鹿茸——壯陽第一藥/140
冬令常用的補湯/141
·藥食偏方·
正月二月三月間，薺菜可以當
靈丹/145
高營養大味道的小野菜/146
高價值多功效的藥草/146
正月茵陳二月蒿，三月割了當
柴燒/147
防治肝病一要藥/148
春季防病之佳蔬/148
……
·疾病防治·
《李少波真氣運行法》目錄：
第一章真氣與真氣運行——生命活動的核心
第二章真氣運行的通路——經絡
第三章真氣運行五步功成
一、五步功成
二、真氣運行法姿勢
三、對五官的要求
四、練功須知
第四章《黃帝內經》與真氣運行
第五章動與靜
一、動與靜的關係
二、靜極生動
三、八觸
四、動極復靜
第六章真氣運行對五臟和疾病的影響
一、肺臟
二、心臟
三、肝臟
四、脾胃
五、腎與命門
附：練功病例小結45例
第七章真氣運行的動力與丹田
一、呼吸的生理
二、呼吸運動天人相應
三、呼吸運動對真氣的影響
四、調整呼吸
五、丹田的部位及命名
六、丹田的作用
第八章真氣運行高級功法——真氣摶聚法
一、混元坐——真氣摶聚法之一
二、下河車搬運——真氣摶聚法之二
三、上河車搬運——真氣摶聚法之三
四、五行攢簇——真氣摶聚法之四
五、五龍蟄法——真氣摶聚法之五
結語真氣摶聚論
附：捻指通經
第九章《黃帝內經》養生修真秘旨——《內經圖》釋義
一、題解
二、生化之源
三、修真秘要
四、贊真氣摶聚之妙
五、髒象
六、補釋
第十章真氣運行法印證
一、真氣運行法與《內經圖》
二、真氣運行法與《行氣玉銘》
三、真氣運行法與道家
四、真氣運行法與內丹術
五、真氣運行法與儒家
六、真氣運行法與易卦
七、真氣運行法與佛家
八、真氣運行法與《西遊記》
第十一章練功體會10則
一、我的養生之道——翟翕武同志訪談錄
二、真法奏奇效一靠信二靠練
三、矢志不渝從苦練爭做凡間活仙翁
四、真氣運行法慈惠無窮
五、練功要專一短期可通督
六、真法起效時間有早有晚
七、自學真氣運行五步靜功實踐體悟
八、真氣運周天形神妙圓通——談真氣運行法與太極拳兼練
九、練好五禽導引精盈氣盛神旺
十、讓真法為更多的印尼人造福
第十二章練功指導(問題解答)
《黃帝內經四季養生法》目錄：
春季話養生
元宵節
國際氣象節
春季飲食
春困
失眠、早醒
入睡困難
多夢
睡眠呼吸障礙
睡眠姿勢
臥室與臥具
春捂秋凍
煩
躁
二月二
春天放風箏
春日吃菜
1.薺菜
2.香椿
3.春筍
4.榆錢
5.芫荽
春天花會開
1.玉蘭花
2.杏花
3.桃花
4.梨花
5.連翹
春日話肝
春日話筋
頸椎病
肩周炎
春分
花粉症
口苦
歌詠情
手舞足蹈
三月三
肥胖
脂肪
膏肓
消化
寒食節
清明
膏粱
糟糠
飢餓
食飲有節
閉經
眩暈
厭食症
小兒厭食症
暴食症
穀雨
春茶
1.綠茶
2.烏龍茶
3.紅茶
4.黑茶
夢境與健康
1.肝夢
2.心夢
3.脾夢
4.肺夢
5.腎夢
夏季話養生
無厭於日
睡子午覺
出汗
夏季飲食
若有愛在外
夏天化濕
漫話風濕
濕熱病
濕疹
艾草
菖蒲
五毒
1.蠍子
2.蜈蚣
3.蛇
自汗
盜汗
小兒盜汗
手心出汗
腳汗
西瓜
荷花
荸薺
槐花
桑樹
牡蠣
海蝦
鮑魚
海參
魷魚和烏賊
中醫治上火
1.肝膽火
2.肺和大腸火
3.心包和三焦的火
4.脾胃火
5.腎火
小暑——話解暑
急救三寶
泄瀉
五更瀉
情緒性腹瀉
中氣下陷
闌尾炎
秋季話養生
立秋
絲瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
蘋果
山楂
石榴
柿子
大棗
荔枝
木瓜
龍眼
橘子
柚子
香櫞和佛手
檳榔
枳實
富貴病
1.糖尿病
2.高脂血症
3.高血壓
4.痛風
焦慮
焦慮症
口腔潰瘍
唇炎
口臭
嘔吐
冬季話養生
